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时尚达人的宅居健身指南,再不动起来就晚啦!

时间:2020/2/15 13:26:36  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
        一个长假懒癌附体,吃吃喝喝睡睡,不知不觉难缠的赘肉跟着找上了门。眼看着暴露身材的春天就要来了,身为走在潮流尖端的时尚达人怎能坐以待毙?是时候找回自律动起来啦!户外运动太冷容易着凉?健身房太远不方便去?没关系,现在宅居健身可是时尚新风潮,具体怎么做,速度看过来!
时尚达人的宅居健身指南,再不动起来就晚啦!
舒缓塑形:瑜伽

消耗卡路里:每小时约150大卡

不想气喘吁吁,也不愿意大汗淋漓,那么温柔舒缓的瑜伽一定是最适合仙女们的宅居运动了。虽然看似轻柔,但瑜伽可以帮助我们改善形体、拉伸线条,促进血液循环,是非常适合冬季的一项运动。不过瑜伽本身并不能减脂,更倾向于塑形,所以更适合作为运动前的热身和运动过后的拉伸。

高能减脂:HIIT

消耗卡路里:每20分钟约400大卡

HIIT的全称是高强度间歇性训练,简单来说就是让你在短时间内进行全力、快速、爆发式的训练方法,能够短时间内提高心率以消耗热量。它通过有氧和无氧的结合,加速基础代谢,并且能让你的代谢率在48h内获得提升,持续燃烧脂肪。一张瑜伽垫就可完成,减脂效果超棒!

器械有氧:跑步

消耗卡路里:每小时约450大卡

如果家里有诸如跑步机、椭圆机、动感单车这样的器械,那么直接在上面运动一小时也是不错的选择。这里需要注意的是,如果是跑步机建议调节不同的速率,这样可以帮助我们消耗更多的卡路里。并且做好热身运动,避免损伤膝盖。

当然,对于健身小白们来说,在家运动如果经验不足,常常会导致无用功甚至弄伤自己。这时候,就需要一位强力的运动伴侣来辅助你啦!华为Watch GT2就是这样一款产品,集时尚外观、运动指导、健康监测于一身,让你的宅居事半功倍!
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