简单实用的健身方法——俯身哑铃划船的小技巧

消息：很多人都热爱健身，健身也有很多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，下面小编就来分享一下俯身哑铃划船的小技巧。

俯身哑铃划船（15个一组，左右手各做2组）

锻炼主要部位：背部和肩部

动作过程：屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。